中文阅读疲劳的指南和 5 种应对方法

在过去的几个月里，我在网上看到了相当多的学习者发布关于阅读进展的帖子。在这些帖子中，我注意到一个反复出现的问题是 阅读耐力 ——许多即使是相当高级的学习者也提到，阅读中文超过半小时或几个章节后会感到"疲惫"。

遇到这种心理障碍是不幸的，因为阅读得越多，你的中文水平就越好，动力也就越强。因此，我想分享一下对我有帮助的方法，这些方法让我能够很好地持续消费中文内容，以及你如何也可以做到这一点。

大约一年前，我觉得花30-40分钟读一本简单的儿童书都很艰难。现在，我可以轻松地一次连续阅读几个小时，而且确实经常这样做。

最近在微信读书上的阅读时间

我在这里分享的内容也将来自于我与一些其他中文书虫的讨论，他们都有能力长时间阅读。但在深入探讨之前，我首先想明确几点：

• 我在这里写的建议对我很有效，但可能对你不适用；请不要盲目遵循，而是将其作为你自己学习旅程中的指导思想。

• 没有什么灵丹妙药可以让你的耐力在一夜之间大幅提升。无论你采取什么行动，可能需要（相当长的）时间才能看到明显的效果。但最终的收益是值得的！

• 有些人可能无法长时间阅读他们的母语，更不用说中文了，这没关系——不是每个人都适合大量阅读，可能是由于个性或成长环境。虽然我坚信总有进步的空间，但如果进步需要太长时间，也不要自责——毕竟，还有很多其他的中文媒体可供你探索。

现在，让我们来谈谈技巧——以下是我在过去一年中发现的五个最有助于提高阅读耐力的策略。

#1: 选择合适的材料

这一点的重要性怎么强调都不为过。你选择的内容类型可以 极大地 影响你能够保持良好注意力阅读的时间长短。我和我交谈过的人已经识别出三个主要的障碍。

兴趣

也许这是直观明显的，你对内容的兴趣会直接影响你能花多长时间阅读它。你发现某本书/故事/文章越吸引人，你就能够更长时间地专注于读完它。

你最初的目标可能是阅读四大名著中的一些，但如果你觉得它们很无聊，你显然就不会愿意花那么多时间——因此也就学不到那么多。所以，除非你处于一个没有其他内容可用的情况（比如刚开始使用分级读物），否则我强烈建议你直接放弃那些你觉得太枯燥的内容。

相对难度

我在这里写"相对"是因为对你来说简单的东西可能对另一个学习者来说是有挑战性的，反之亦然。至于"难度"——大量研究表明，你不应该阅读理解度低于90%的任何内容（即你能理解页面上90%的 词语 ）。即使在这个程度，内容也会相当困难，因此会减少你的耐力。

理论上，"广泛"内容从98%的边界开始；我发现越接近100%，我一次能阅读的内容就越多。后者听起来可能很难达到，但如果你正在阅读拥有数百万字符的网络小说，你会惊讶地发现很快就能连续阅读几章而不需要查字典。然而，这也意味着直接跳入《三体》可能不是最好的主意——虽然这是一本好书，但它和类似的更复杂的故事对于中级学习者来说并不容易理解。

为了说明难度差异可能造成的显著影响，我会引用Wolfi在我们的 精彩的Discord服务器中的话 中文学习者、母语者和爱好者的

我目前正在阅读两本小说，一本是中高级水平，另一本我认为是高级水平。阅读高级小说的一个3000字章节花费的时间与阅读中高级小说两个5000字章节一样长。我只能读高级小说的一个章节，然后就不想再读了，因为我的大脑已经疲惫不堪，尽管我想知道故事的发展。但如果我有时间的话，我可以毫不费力地一直阅读中高级小说。

不确定什么是广泛阅读文本？这个 Hacking Chinese 博文 回答得很好。

至于 寻找 这类文本：你可以用 这个工具 我制作的工具（技术性强但允许个性化难度评估）或 这个 在线工具（对非程序员更友好，但你需要根据文本的一般统计数据来估计难度）来估计某些文本的难度。在Heavenly Path上可以找到按难度分级的小说列表 在这里.

体裁/格式

不论文本难度如何,体裁都扮演着重要角色。这在某种程度上与兴趣这一限制因素有关。至少对我自己而言,阅读一本章节简短的奇幻小说要比阅读一本科技杂志容易得多,而且可以持续更长时间 — 尽管我对两者的兴趣程度相似。内容的写作和结构方式会影响其易读性;我相信你在母语中也见过类似的情况。

#2: 考虑将听力纳入您的日常练习中

令人惊讶的是, 听力 更多可以帮助提高你的阅读耐力。阅读、听力、写作和口语并不是严格独立的过程 — 一个方面的提高可以带来其他方面的提高。听力能力的提升对阅读耐力特别有用,原因在于它能让你对汉字更加熟悉。要想流畅快速地阅读(下一个建议),你需要对汉字的识别速度快如闪电。

换句话说，让你大脑疲劳的是它在解码汉语时所付出的努力。如果你能通过听播客和有声书等方式，让汉字的发音和含义变得更加熟悉，从而最大程度地减少这种努力，你就可以最大限度地延长你那比喻意义上的能量池的使用时间。Heavenly Path上有一份优秀的 有声书/广播剧 和 播客 如果想不出来的话。

如果你觉得不读书是一种不太吸引人的提升方式，可以考虑同时进行阅读和听力——我在另一篇文章中详细评论过这个问题 在这里。当然，不用说，随着时间的推移，阅读得越多，识别就会变得越轻松，因此在一次阅读中能够花费更多时间。

#3: 提高阅读速度

简单来说，阅读速度更快 = 在相同时间内阅读更多 = 更有趣。而更有趣 = 更有动力 = 你发现自己愿意投入更多精力去阅读。通过更快地阅读，你还将获得以下额外好处：

• 更强的成就感以及……

• 在阅读英语时机会成本的损失感会更小（因为阅读速度的差距已经缩小）

在Heavenly Path上，我写了一整篇文章专门讨论如何提高阅读速度 在这里通过运用其中描述的7个主要策略，我现在的阅读速度已经从去年这个时候可能不到200cpm提高到了500cpm。其中最重要的策略可能是再次寻找大量可理解的内容——另一位学习者通过投资一些适合自己水平的分级读物，在几个月内就将阅读速度从80cpm提高到了180cpm。

#4：找到并留出 阅读时间

如果你每天只有有限的时间用于阅读，但又想快速提高你的耐力，没有什么比养成一个持续的阅读习惯更有帮助了。我说的不是每天阅读的一般习惯——如果你到处零散地短时间阅读， 耐力 进步显然会微乎其微。

然而，通过在你感觉最有准备消化外语内容的时候划出一大块时间，这种进步很可能会更加明显。更重要的是，如果这个时间段大致固定在同一时间，你的大脑就会习惯于处于最佳中文阅读模式（即分配最大能量阅读中文的模式）；每次阅读时的精力/耐力都会处于高水平，并且不断地挑战这个极限会帮助你进一步提高它。

就个人而言，我发现晚上的几个小时最有利于长时间阅读——我的思绪已经摆脱了一天的烦恼，身体也放松下来。然而，其他人发现早晨更容易长时间阅读——通过试错很快就能发现什么方式最适合你。当然，如果你想在一天中的其他时间阅读，那就尽管去做，但如果你明确地在锻炼耐力，而且用于阅读的时间有限，那就瞄准最接近你之前阅读时段的时间。

#5: 考虑您的"技术栈"

这可能不那么明显，但仍然相当重要。字体、文字大小、应用程序界面和设备类型都会影响你一次能阅读多长时间。例如，我认为 李国夫手写体 字体是自切片面包以来最好的发明，但对于我这双习惯了电脑字体的眼睛来说，处理它很困难，连续阅读一章都很吃力。同样（尽管程度较轻），文字大小、间距和整体用户界面也会产生影响——让阅读尽可能舒适和美观。

最后，还有一个需要考虑的因素是你用来阅读的设备。有些人可能觉得电子阅读器或纸质书对眼睛更友好。即使对那些不这么认为的人来说，手机上众多应用程序的干扰或其小屏幕尺寸也可能成为长时间阅读的障碍。

如果你现在或将来要大量阅读中文，投资一个专门的阅读设备可能是值得的。可以在这里找到关于此类阅读器的讨论和比较 在这里.

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我真诚地希望这篇文章能给你一些有用的思考，请在下方分享你自己的经历！

这篇文章最初发表于 Reddit在这里 也可以在天国之路上找到。